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改革开放以来，我们的经济基础已经得到提高，在健康观念方面并不尽如人意，肥胖人数日益增多。我们要追求的是健康、有品质的饮食习惯，而不是大鱼大肉无节制的饮食习惯。审视自身，你是否有不良的生活习惯？
1、不吃早餐 很多上班族习惯不吃早餐是因为懒惰、不重视早餐。我们都知道，健康的饮食习惯要从营养的早餐开始。早餐草草了事或者压根不吃就会带来一系列健康问题，肥胖就是其中之一。
2、午餐吃多 不吃早餐会使午餐吃的过多，导致能量超标。想要减肥，首先就要管住嘴——控制能量摄入。午餐吃得多会导致能量摄入过多，引起血糖波动。
3、不做运动 减肥除了管住嘴，还要迈开腿，然而上班一族却是有心无力。经常吃完午饭就又坐回自己的位置。过多的热量难以被及时消耗，进而囤积在体内。
4、以车代步 现在很多人都选择以车代步，上班下班都离不开车。走路对于很多人成了一种奢望，更不必说习惯性的健身运动了。
5、吃零食 吃东西是放松压力最好的途径，所以很多人都有吃零食的习惯。尤其是下班回到家，边看电视边吃零食。这种习惯，很容易让自己吃得多。
6、吃大餐 吃自助餐的最高境界就是扶着墙进，扶着墙出。这是典型的暴饮暴食，不仅会加速肥胖，还会影响肠胃健康、导致血糖波动。
7、吃夜宵 提到年轻人的夜生活，首先想到的就是吃夜宵，很多人的啤酒肚、水桶腰也是从吃夜宵开始的。吃完夜宵已是深夜，结果辗转难眠，于是第二天又是起床困难户，然后就又没吃早餐，造成恶性循环。
8、 三餐不定 三餐不能按时吃，饮食不注重营养搭配，也会造成肥胖。同时，三餐不定，偶尔暴饮暴食，会导致血糖波动和胃肠系统紊乱。
9、边吃边看电视 很多人在看电视的时候，习惯吃点东西。但是在这种情况之下，人的注意力会被分散，容易吃多。
10、嗜酒 喝酒伤肝，经常饮酒会使我们的肝脏受到伤害，肝脏的代谢功也随之受到影响，这样就可能会发生肥胖、脂肪肝等代谢类的问题。
改掉这些不良的生活习惯，别让肥胖束缚你的生活。健康第一是要活的长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。