操作方法
能帮助控制食欲 花生属于“高饱腹感”食物，不仅可以充饥，重要的是只要吃几颗，就能让你感觉饱，而且能饱很久。花生的高饱腹感是一般食物所没有的，如果早上起来吃点花生，那么你一天的食欲就不会旺。
咸味花生能帮助吸收减少盐成份 我们吃的咸味零食通常都属于高盐食物。咸味花生的盐含量，却比同样重量的其他食物要少。它能满足你吃咸的爱好，同时，摄入食盐会减少哦。
对稳定血糖有帮助 花生会减缓碳水化合物的吸收，常吃花生将会使患糖尿病的风险会降低21%。据说早上吃点花生，你一天的血糖都会很稳定，不会高。
对心脏健康有好处 花生中的脂肪酸构成，加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让我们心脏更加健康。如果经常吃花生的人，患冠心病的风险能减少35%。
减少结肠癌风险 有科学家研究发现:每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。其实这主要是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
除了上面5点外，其实吃花生对打嗝也有一定疗效。如果你经常吃花生，打嗝的机率会降低，如果在打嗝时，能及时吃点花生，也能制止打嗝的频率哦。