操作方法
体能训练活动，不仅是一种技能的训练，而是增强体质的手段，体能活动不仅能促进幼儿的生长发育，增强体质，而且对幼儿的心理发展也产生一定的影响。 幼儿体适能发展目标 通过合理的体能训练提高幼儿身体素质，增强环境适应能力、自我保护能力、心理自我调节能力，并为未来的生活、学习、工作打下良好基础。 1、具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏 3-4岁 1.能沿地面直线或在较窄的低矮物体上走一段距离。 2.能双脚灵活交替上下楼梯。 3.能身体平衡地双脚连续向前跳。 4.分散跑尸能躲避他人的碰撞。 5.能双手向上抛球。 4-5岁 1.能在较窄的低矮物体上平稳地走一段距离。 2.能以匍匐、膝盖悬空等多种方式钻爬。 3.能助跑跨过一定距离高度的物体。 4.能与他人玩追逐、躲闪跑的游戏。 5.能连续自抛自接球。 5-6岁 1.能在斜坡、荡桥和有一定间隔的物体上平稳地行走。 2.能以手脚并用的方式安全地攀爬登架、网等。 3.能连续跳绳。 4.能躲避他人滚过来的球或扔过来的沙 包。 5.能连续拍球。 建议：利用活动发展身体平衡和协调能力，同时结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养幼儿的自我保护能力。
运动会使脑细胞得到更多氧气和养分，还能增加神经生长因子BDNF的浓度 ，帮助神经元生长 。 2、具有一定的力量和耐力 3-4岁 1.能双手抓杠悬空吊起10秒左右。 2.能单手将沙包向前投掷2米左右。 3.能单脚连续向前跳2米左右。 4.能快跑15米左右 5.能行走1公里左右(途中可适当停歇） 4-5岁 1.能双手抓杠悬空吊起15秒左右。 2.能单手将沙包向前投掷4米左右。 3.能单脚连续向前跳5米左右。 4.能快跑20米左右。 5.能连续行走1.5公里左右(途中可适当停歇) 5-6岁 1.能双手抓杠悬空吊起20秒左右。 2.能单手将沙包向前投掷5米左右。 3.能单脚连续向前跳8米左右。 4.能快跑25米左右。 5.能连续行走1.5公里以上(途中可适当 停歇)。 建议：开展丰富多样、适合幼儿年龄特点的各种身体活动，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。日常生活中鼓励幼儿多走路、少坐车，自己上下楼、自己背包。
体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。