操作方法
心脑血管病人不宜进行健步走。 健步走的速度是比较快的，而且通常情况下是很多人一起进行健步走的活动，大部队的速度的比较快的，如果自己身体条件不允许自己的速度和大部队一致，而硬要加快速度，并且自身又患有心脑血管疾病的话，这样高强度的运动会威胁到生命安全的。
进行健步走的时候常备速效救心丸，不管你是否患有心脏类疾病，不救自己也可以救别人。 各地均发生过进行健步走而倒地猝死的案例，这样高强度、持续性的运动会让正常人都略感不适，更何况心脏病人（潜伏），身边备着速效救心丸，救人救己均可。
自己的行走节奏不要被打乱。 雷锋崔老师经常看到一些组织健步走的领头人，带着队伍拼命往前冲，根本不去考虑队伍里有没有老弱病残是跟不上大部队的节奏的。此时如果你明显感到跟上大部队的速度有些吃力，那么就尝试下放慢脚步，找到自己的行走节奏。
要记住，健步走是一项锻炼自己身体的运动，不要总是总是想着它是一个集体运动，更不要以为它是社交运动。 没有什么标准的健步走要求，自己保持在散步和小跑之间的速度就可以了。注意摆臂和姿势，就没有问题了。
不要听信组织者的忽悠购买什么计步器之类的所谓“配套装备”。 健步走就是一种有氧慢跑的运动，根据个人的身体状况和当天的心情，想进行多大强度的锻炼就进行多大强度的锻炼，根本无需给自己制定所谓的每天跑几万步之类的。因此购买计步器之类的配图装备就更加可笑了，切莫上当。