怎么瘦腰最快最有效呢

捡豆子瘦腰法吃完饭休息十几分钟后，倒200粒黄豆在地上，然后弯腰，此时腿不要弯曲，这样弯腰将豆子一粒一粒的拾起来放在桌子上，反复的重复这个动作，每天坚持做，效果会很好的。

保鲜膜原地踏步法在腰上产生一层保鲜膜，之后就可以在原地踏步跑一个小时以上，每天坚持这样运动一定可以获得很好的减肥效果。

靠墙站瘦腰法吃完饭之后可以加紧臀部，靠墙站，站立的时候让腿部、臀部、腰部、颈部、头部都要尽量的贴向墙，每天坚持十五分钟。

最好是在晚上六点之前吃晚餐早一点吃晚餐可以有充足的时间去消化，这样就比较不容易导致脂肪的堆积，所以一定要选择在六点之前吃完饭，而且不要吃太多。