怎么瘦腰上的赘肉

叠衣服瘦腰摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部要保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行功效。

练瑜伽瘦腰双手支撑地面，身体挺直平爬在地；双臂支撑身体，使上身与地面保持50度；头部尽量后仰，保持此动作10秒。

经典仰起瘦腰仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽；呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒；呼气平躺。重复动作8-10次。

保鲜膜原地踏步法在腰上产生一层保鲜膜，之后就可以在原地踏步跑一个小时以上，每天坚持这样运动一定可以获得很好的减肥效果。