操作方法
戴帽子：众所周知，头发吸附污染物的能力非常之强大，因此在户外活动时，戴上帽子可减少这种危害。
戴口罩：虽然口罩并未完全阻挡有害颗粒物的吸入，但仍可作为保护呼吸道的一道屏障而存在。
穿长衣：如果穿的太零碎，会增大与污染空气的接触面积，因此不要为了潇洒而着短打装扮，应穿长衣，既保暖又健康。
户外活动做到“短平快”：雾霾天气下，我们应减少户外活动的时间，但如果必须进行户外活动，应尽量做到短暂停留、平和呼吸、小步快走三原则。
勤洗漱：由于长时间在户外逗留，皮肤就会很容易接触很多有害颗粒物，因此回家之后，一定要勤洗漱。
用鼻呼吸： 由于鼻腔中的鼻毛具有吸附空气中有害颗粒物的功能，因此户外应尽量用鼻呼吸。
擤鼻子：要按时清洁鼻腔，并在进行鼻腔清洁时，切忌用手挖鼻孔。
巧开窗：之所以叫做巧开窗，是因为在雾霾天气下很难做到室内外相互通风换气，因此我们可在正午时刻稍微开一点点窗子。
早睡觉：如今雾霾肆虐的天气中，就不要再像以前那样熬夜了，尽量做到早睡觉，因为睡觉也有减慢呼吸的作用。
多喝水：水是生命之源，尤其是在这种雾霾笼罩的时候。此外，多喝水，也可加快体内水分的更新，对身体有好处。
少吸烟：在如今空气质量奇差的环境下，吸烟人士就不要再雪上加霜了，为了他人，同时也为了自己。
多吃粗纤维食品：由于粗纤维食品具有通便、排肠毒与润肠道的功能，因此多食用的话，也可将已进入消化系统的有害颗粒物全部排出去。此外，像大豆、芹菜、苹果等都属于粗纤维食品。