操作方法
怎么选择和搭配食物，怎么安排一日三餐，才能满足人体对营养物质和能量的需求？在饮食卫生方面应该注意些什么问题？ 一日三餐，按时进餐 通常学生族上班族能量消耗早上比较大。不吃早饭，早饭不吃的不好。往往不吃饭就处于半饥饿状态。长期下去会影响身体健康。因此，早上一定要吃好。午餐很关键。午餐的热量和有油脂量都应当是三餐中最高的。 夜间处于睡眠状态能量消耗不大，因此晚餐一般一清淡些， 总的来说每日摄入的总热量中，早餐的热量约占30% ，午餐的热量约占40%，晚餐的热量约占30% ，由此可见为了每天学习和活动能顺利进行。维护身体的健康，必须保证一日三餐按时进餐。不偏食，不挑食，不暴饮暴食。 青少年有，偏食挑食的不良习惯。这样会造成身体内某些营养物质的缺乏。而影响身体健康！例如有人不喜欢吃蔬菜、水果和肉类从而导致，缺乏铁性贫血或者某维生素的缺乏症等，不注意饮食，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能的紊乱，无论饭菜是否合口都要适量而行因为人身体就像机器一样。车速忽快忽慢对某部件会有所损伤跟人的人身体是一样的。嗯因此，饭后不宜进行剧烈运动。应当休息，20到30分钟以后身体某个器官一单出现毛病。是很难修复的就像机器，主体一样一旦受到严重破损是很难修复的跟人的身体是一样的因此要大家一定要合理膳食避免造成不良的身体后果。