操作方法
良好的姿势 首先就要养成好是姿势习惯，要挺直自己的腰部，然后双肩向后伸展，还要注意自己的桌椅高度与自己身高比例合适。
头颈姿势 日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。
补充足够钙质 缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶 晒太阳最是有效。
要防止酗酒 酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。
要注意动静结合 每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。
要加强体力锻炼 尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼。 尤其是要加强自己的肩部肌肉的锻炼，可以时常做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，不仅缓解疲劳还能使肌肉发达，韧度增强。