操作方法
拉伸肌肉，让肌肉纤维充分伸展。
抖动，按摩肌肉，作用在于放松肌肉，促进局部血液循环。
热水浴，提高全身热量，促进新陈代谢，加快乳酸排出。
温馨提示
训练后要注意保温，体温下降新陈代谢也会随之下降，减缓恢复速度
多喝水
怎么放松肌肉
作者：没什么大不了 | 创建时间: 2023-07-27
力量训练后肌肉会充血膨胀，肌肉中分泌的乳酸堵塞在肌肉纤维中，使肌肉无法充分收缩。长期进行大重量训练，而又没有充分放松，会出现肌肉发硬，或者力量下降等情况，也就是俗话说的死肌肉。所以力量训练完后一定要记得放松。...
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