如何锻炼专注力

想全神贯注，环境很重要。尽量选择安静的环境工作或学习。图书馆，安静的小房间都是好的选择。

避免与他人说话、交谈。如果人实在太多，尽量表明自己不想交谈。

给自己设置目标，或制定一个计划。这样会更加有方向感和完成的欲望，如果没有欲望，那肯定会不专心。

学会运用暗示的力量，积极暗示自己要专心，自己只想做这件事，别的事与我无关。久而久之你就会慢慢接受暗示会愈来愈专心的。

平时闲暇做一下集中注意力的练习，比如玩一下游戏：找不同或连连看。也可以整理一些文件数据等来锻炼自己的集中力。

平时学好自我减压。一个压力很大，很焦虑的人，做什么事无一例外都会分神的。

保持充足睡眠，不要熬夜。如果睡眠不足，必定会精神恍惚，做事无法专心。