孕妇做哪些运动可以帮助顺产

散步当然是最好的方法了，以孕妇不感觉到累为最佳，如果实在走了太久了，可以坐下来休息一下再继续 ，我一般是上午一小时下午一小时的，还可以控制体重。

爬楼梯也是不错的选择，不过准妈妈们一定要适当的进行，不要一直不停的爬楼梯，太累了反而会造成孕妇以及宝宝的不舒服，甚至引起宫缩造成早产。

第三就是每天适当的做下蹲运动（建议准妈妈们穿上合脚的运动鞋再做哦）。 双脚打开与肩同宽，双手向前平举，然后慢慢下蹲，保持身体的平衡，慢慢下蹲到大腿与地面平行为佳，每天做2次，每次做10-20个。

第四，准妈妈还可以做缩阴运动，吸气，收缩会阴部及肛门，保持3秒钟，呼气，放松会阴部，保持3秒钟，每次做30个左右就可以了。这个随时都可以做，最好是可以坚持每天都做几次。这个运动可以很好的锻炼到阴道以及肛门的肌肉，对生产时很有帮助的，而且生完宝宝之后最好也可以坚持做哦，可以帮助阴部的恢复哦

第五就是去报一个瑜珈班，学习专门的孕妇瑜珈，宝妈们练习瑜珈一定要有专人指导哦，不然很容易伤到自己的。