肌肉小腿怎么减有效

拍打法瘦小腿想要放松紧绷的肌肉，可以采用拍打的方式。坐在床上，膝盖弯曲，用手握拳轻轻敲打小腿肌肉的地方，直到肌肤微微发热，感觉小腿肌肉放松为止。

自然垂下法瘦小腿坐在比较高的椅子上，双腿自然垂下。让脚尖尽量往上翘，感到小腿酸酸的为佳。上翘到极限后，保持10秒，然后放松15秒，重复练习多次。

肉毒素瘦小腿可以通过注射肉毒素来瘦肌肉型小腿，效果是立竿见影的。

高抬腿瘦腿法高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，可以运动到大腿上很多的肌肉，也能促进腿部脂肪的燃烧。