步骤/方法
很多女性都认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，能在一定程度上让人兴奋，却会消耗B话维生素，导致反效果，也容易引起肥胖问题。
可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们都含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头晕脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，对记忆力也有无形的损伤，不得不熬夜的女性应该在第二日的中午小睡片刻，为自己的身体做个有效的缓冲。
熬夜的女性，如果操作电脑，容易使眼肌疲劳、视力下降。可以靠维生素A及B族维生素，来预防视力减弱。维生素A能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含B族维生素的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。
经期女性夜晚坚决不能去KTV唱歌，因为此时体内性激素含量的变化，引起声带毛细血管充血，血管壁也变得比平时脆弱，这时声带如过度疲劳，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。