椎间盘突出的家庭护理

1.保持大便通畅，忌用力解大便，因为腹压增加会加重病情。

2.硬卧板床一周以上，只能仰卧和俯卧，不可侧卧，不可下床进行任何活动，上厕所时一定要取高坐位，挺直腰，而且时间不能长。仰卧时可在腰下垫一软枕，以维持腰椎的自然生理曲度。

3.体位牵引。绝对卧床一周后可下床。以双手吊住门框，双脚似着地非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各做一次，每次5-10分钟左右。或躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1-2次，每次10-20分钟，坚持2周以上。

4.局部热疗。可用各种热疗器具对局部进行热疗。

5.腰背肌锻炼。急性期过后，取仰卧位，以头和双足为支撑点，腰腹向上抬起，呈拱桥装，每次4-6分钟，每日2次，常年坚持。