简单的描述带球上篮过程

右手上篮： 右手是常人的强手，因此在右上上篮的时候，应该会比较轻松一点，徒手跑至呼拉圈，右脚踏１左脚踏２，３时，左脚跃起、右手摸线。

左手上篮： 左上是弱手，需要加强自己的身体协调能力，做好运球工作，具体的原理同上．左脚踏１右脚踏２，３时右脚跃起，左手摸线。

练习多次以後，可以加上运球後，１、２、３将球投过线，并强调１、２两步伐可渐加大，２、３之时间渐渐延长，用以增加上篮之从容稳定。一次可多组同时操作，呼拉圈的距离和线的高度，可依能力的提升，加长或加高。