操作方法
教师：教师除了上课的时间之外，其他的时间都是基本坐着办公，备课之类的，甚至是现在很多学校有很好的资源，老师也都可以坐着跟学生教课，压力大而且加上长期不运动，自然就胖了。
艺术家/设计师/建筑师：这方面的人，绝大多数时间都是专心在自己的世界里，研究新事物，不允许被外人打扰，也是长时间静坐在桌子前。
行政助理
医师
市场营销/公关专业：经常要出去应酬客户之类的，会经常出席一些大场合，酒肉当然少不了。
信息技术专业
对此，有什么好的应对方法呢？
多走路：用走楼梯代替电梯，用走到同事办公桌前直接沟通来代替发电子邮件，上下班提早一站下车，或是步行到办公室都是避免整天坐在办公室的好办法。
准备健康小吃：在办公室的冰箱里放充足的蔬菜和水果，以便你饥饿难耐的时候有健康的选择。
自带午餐：把自己准备午餐当成工作中的一部分，有助于更好地控制体重，同时也会省点钱。
常喝水：养成全天喝水的好习惯，但注意一定是白水，而不是含咖啡因的饮料或者果汁饮料。
忙里偷闲的运动：每天与同事散步，将办公椅子替换成健身球，或者在办公桌旁放两个哑铃随时练习等都是能快速简单达到锻炼效果的方案.
每天睡7个半小时：早睡早起对身体好，而且，每天在12点前睡觉，能让体内的功能正常运转，能帮助人体排出毒素！促进新陈代谢！