春天
一面是万物生发
一面是气候多变
乍暖还寒的日子里
你的身体还好吗
从心情管理到传染病防控，从胃肠道不适到心脑血管疾病注意事项，春季健康的最佳优化方式，医院专家一起告诉您！
“吃穿行”养生误区你要了解
说是“春雷响，万物长”，上周惊蛰节气过后，博乐一直都是大好艳阳天，一片春意萌动。然而，春初之时外界天气变化和人体自身因素等，也是呼吸道、心脑血管等各类疾病高发季。
3月10日-11日，记者咨询了新疆医科大学第一附属医院针灸推拿科主任周钰、新疆医科大学第五附属医院中医科主任宋国宏等专家医师，针对春季人们普遍的养生误区做了解答建议。
医师：尽管近期天气转暖，但冷空气活动仍较频繁，早晚冷午时热，天气变化大，容易患呼吸系统疾病。“春捂”要掌握分寸，不能急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地脱，适合“上薄下厚，保护关节”。此外，春捂不仅指不要过早脱冬衣，还意味着不要穿过于封闭，束身内衣，紧腿裤之类的服饰。
大汗淋漓运动减肥，为天热“露肉”准备？
医师：春季上午适宜进行适当的活动，可以激发体内阳气上升，但运动时达到“微汗”就可以了。高强度剧烈运动，对人体养阳和生长产生不利影响。伸懒腰、春季散步可解乏、醒神、增气力、活肢节。此外，放风筝也是一个不错的选择，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
“春困秋乏夏打盹”，本就顺应自然没办法？
医师：惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。晚睡早起（最晚不超过11点，最早不超过6点）。睡前泡脚时搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
既然要养生，鲍鱼海参大补齐上阵？
医师：其实春季饮食应以清温平淡，多甜少酸，顺肝之性，助益脾气为主。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，如豆芽、春笋、菠菜、木耳、红枣、山药、莲子、银耳等食物。枸杞入肝经，能补血，入肾经，能滋阴，是平补阴阳的好东西。尤其是体质虚弱、抵抗力差的人可以多吃。白米中加入大枣和山药熬制，快出锅时加一点冰糖，既甜味十足又易于消化，很适合老人和孩子，滋补平和，补脾胃、益肺肾。
中医养生，艾灸、推拿按摩谁都适合？
医师：借助艾灸的渗透力使药物成份通过肌肤进入体内，可以达到改善局部血液循环、疏通经络、调理阴阳平衡等作用，以达到防病治病、强身健体的目的。凡临床各科的急性、慢性疾病、常见病、多发病、疑难危重病，各种症候都有灸法的适应症。但要注意，严重的皮肤病患者，如牛皮癣、疥癣、红瘢狼疮，以及体力极度虚弱者不能使用。
“一套补法走天下”，谁都能遵养生？
医师：中医讲“阴平阳秘”，通过调和使身体平衡，表现在治疗上，体质偏阳者要用寒凉的药，如肝阳亢盛用滋阴的药物；体质偏寒的要用热性药物，阴虚用温阳的，根据五行相生相克，自身的特质来判断进补方式，而且“补”不能太过，所以不能一概而论，就像当归补血、绿豆清热并不是人人都适合。春季是阳气升发的时候，要注意养肝，让肝气不要过于升发，尤其是冬天伤阴了，春天生发时候力量不够，也容易得病，要根据自身体质进补养生。
春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以要顺应春今舒畅发生之气，注意气候多变，从饮食，起居各方面加以调适，春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，春天要特别注意防风御寒哦！