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佛说：放下了，便是拥有。试着找一个清静的地方，如图书馆这样充满正能量的场所，问自己这样带着仇恨和怨恨活着，何尝不是折磨自己。
曾经我身边有一对姐弟，他们的父亲迷上了赌博，欠下了不少债，为了还这些债务，姐姐边上学边兼职，母亲做几份工作，最后他们的母亲病没了。从此这个姐姐恨父亲，连结婚也没通知父亲。最后，这位姐姐生病了，陪在她身边的是弟弟和父亲，此时的父亲也已知错改过。结局很好，她终于原谅了父亲，放下这些年对父亲的仇恨，原来很轻松。
生活中，我们会遇到很多让自己无法释怀的事。如果你试着对自己说：没事的，总会过去的。每次遇到让自己仇恨的事，多用积极的正能量暗示自己，其实也有帮助的。 多接触充满正能量的事物与人。
当我们遇到听起来嘲笑自己的话或眼光时，其实你不用在意，不要觉得人家鄙视你，心里就很不爽。换作角度想，这个人就是这样，整天都一副别人欠他一百万的样子，才懒得理。
怎么样放下仇恨和怨恨，其实最关键还是自己，你不希望整天活着悲观失落，就心理暗示自己：管别人怎么样，我就是开心每一天；别人爱怎么样，那是他们的事，重要的是我可不要那样。