新版的麦吉Plus则给出更详细的指导和原理，让你一步一步照着做，尽可能避免因为指导不明确导致的减肥失败。
老版的麦吉减肥法也是一个行之有效的减肥方法（虽然有很多不科学的硬伤），如果你有不错的自制力同时基数又很大的话，也是不错的一个方法。
不管哪一种方法，嘴巴和腿都长在自己身上，自制力才是最重要的。
要想一辈子不复胖，只有改变自己的生活和饮食习惯这一种方法。
麦吉Plus的改进
01/速效期内只摄入高蛋白食物即可
蛋白质会在人体内通过糖异生的方式转化为糖类，所以不摄入碳水并不意味着人体会缺糖。长期低碳水饮食也并没有文献标表明会对身体造成任何伤害。
02/移除缓效期内的主食
老版的麦吉减肥法缓效期内每天可以摄入大约200g粗粮，换算下来基本上也都含有50g左右的碳水，对个子小或者基础代谢低的女性来说。这个分量的碳水足够让她在缓效期内的体重停滞不前。
同时每天50g的碳水摄入使得人体无法完全进入生酮状态，导致胖友们会一直在生酮适应期徘徊，这也就是为什么老版麦吉会导致长时间掉头发等副作用。
03/缓效期内蔬菜+纯蛋白日和纯蛋白日交替进行
长期菜肉混吃会让身体适应当前的饮食结构导致减肥效果打折。因此定期变化饮食结构可以有效消除身体对饮食结构的适应能力，始终保持良好的减肥速度。
04/移除了高糖日
老版的麦吉减肥法参考了carb cycling以刺激代谢，不过每个人高糖日所需的碳水含量并没有一个统一的标准。而且很不幸，大部分人都管不住嘴，会把高糖日吃成放纵日。
05/移除了鱼油
吃鱼油其实就是补充动物性不饱和脂肪酸，只要吃鱼就会摄入鱼油。所以没必要额外补充鱼油。
06/不添加额外的食用油
自然食材本身都是含有油脂的，大量摄入蛋白质后，蛋白质会通过糖异生转化为糖类，如果还同时摄入大量油脂的话，很可能降低生酮减肥的速度甚至打断生酮。
07/对酱油等调料的限制放开
虽然很多调料都有糖，但毕竟你不是把调料当饭吃，所以少量摄入并没有什么问题。更多的调料更好的胃口才能让你把减肥坚持下去。
08/对豆腐的摄入放开
大豆所含有的异黄酮是弱雌性激素，并且具有双向平衡性，也就是说对正常女性来说，这点异黄酮产生的影响微乎其微。虽然豆腐也含有碳水，但是含量不高，而且它的饱腹感比豆浆要强很多。
09/对大姨妈的影响
明确告知为什么大姨妈会受到影响，并且这种影响是暂时的，虽然机理并不明确（参见生酮饮食对生理期的影响）。
10/放开茶和咖啡等饮料的限制
对这些饮料的限制毫无意义，顶多就是大量摄入咖啡因后会造成大肠过度吸收水分导致便秘，少量喝咖啡甚至可以促进排便。
11/对脱脂乳制品摄入的限制放开
脱脂乳制品中含有的碳水量并不高，并且乳糖在转化为葡萄糖这一过程也会消耗能量和时间，因此对胰岛素的刺激并不大。
12/明确了运动的必要性
运动是必须的，主要目的是保持并刺激基础代谢维持在一个较高的水平，同时运动可以消耗一部分热量。
13/明确了改变生活和饮食习惯的必要性
只有从根本上改变生活和饮食习惯才能避免复胖，除非改（chong）变（xin）基（tou）因（tai）。