操作方法
步骤 面向垫子短边站立，右腿向后撤一大步 踮起右脚后跟，蹬直右膝 吸气，双臂上举抬高身体 呼气髋部下沉，身体微微后仰
呼吸 吸气双臂延伸，呼气髋部下沉
动作感受 髋部和腿部前侧肌肉的打开
常见问题 问题：耸肩 解决：屈手肘，放松肩部
细节图示 蹬直右膝 膝盖不要超过脚尖 双臂上举抬高身体
左侧高位起跑式_瑜伽 · 冬季舒展进阶
作者：暴躁小n | 创建时间: 2023-06-14
冬季活动量减少，身体也更容易感到僵硬。通过练习本课程，让你的肩背，腿部，侧腰等全面得到伸展，缓解身体紧张感。全程与瑜伽垫无面的接触，只有点的接触，避免身体变凉。建议有一定瑜伽习练的人群练习。...
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