操作方法
运动减肥：在生活中，胖子是非常讨厌运动的，因为他们动起来比瘦小的人要累得多，他们要带动自身的肥肉一起运动，这将是非常辛苦的。胖子可以选择一些简单的运动，比如长跑、仰卧起坐等比较适合自己的运动，你要做得到又能够做的久
假如你想要减特定的身体部位那就要偏向于那个部位的运动，比如想瘦腿就可以做一些高抬腿、侧压腿等腿部运动，既简单，效果又好。如果你想瘦就可以选择仰卧起坐、转体等运动可以对腰部针对性的减。所以不管你想瘦哪里就应该做与那个身体有关的运动。
不要推迟吃饭时间，一日三餐要按时吃饭，有好的饮食规律，这不只可以减肥还对胃有帮助。
拉长时间吃饭，不可吃的太急，细嚼慢咽，这也是一个很好的饮食习惯，细嚼慢咽能将食物咬的更碎，有助于消化，减轻胃的负担。
不要在压力下进食，压力太大时，人们就需要发泄，如果在那时吃饭的话，吃饭就会成为发泄的方式，会让你吃更多的食物。
餐前吃水果、喝水，餐前吃水果喝水可以让你在吃饭时吃的少一些，且水果和水消化较快。
少吃零食，零食绝对是使你成为胖子的罪魁祸首之一，大多数零食都拥有大量热能，热能摄入过多会让你肥胖，可以选择一下低热量且易让人产生饱胀感的零食，或多吃水果。