胀气是大肠里面未消化的食物被有益细菌发酵造成的。发酵过程产生气体，导致肠道胀气，并引起不适。一些食物成分很难被人类消化道完全消化，包括不溶性植物纤维、过多的果糖、乳糖和麸质蛋白。你可以通过排气、改变饮食和特定药物，来缓解胀气引起的疼痛。
排气
想要缓解腹部胀痛，最直接的方法就是排气，也就是放屁。大多数种族和文化都认为在公共场合放屁没有礼貌，所以不要做得太明显，最好去厕所放屁。为了促进放屁，不妨在屋外悠闲地散步，同时也可以轻轻地向下按摩腹部，或许就能把大肠内的气体推出来。
大肠里的发酵菌会产生由氮、二氧化碳、甲烷和硫化物组成的气体。屁的臭味正是来自硫化物。
随着年龄增长，消化酶分泌减少，会更常发生胀气。
打嗝
除了放屁，你还可以通过打嗝排气。打嗝对肠道下部的气体影响不大，但是能排出胃部和肠道上部的多余气体。太快吞咽液体或固体食物、用吸管喝水、嚼口香糖和抽烟，都会把空气带入胃部。打嗝能将这些积聚的空气轻松、迅速并且无痛地排出去。虽然喝太多碳酸饮料会造成胀气，但是小口小口地喝却会对打嗝和排气有帮助。
有的人也使用姜、木瓜、柠檬汁和胡椒薄荷来促进打嗝。
和放屁一样，大多数种族和文化认为在大庭广众大声打嗝没有礼貌，所以一定要根据情况行事。
口服小苏打水
将一两茶匙小苏打兑水后喝下。腹部胀痛可能是胃酸造成。小苏打是碱性的，能抵消胃酸的作用，缓解胀痛。
就医检查
除了容易引起胀气的食物和乳糖不耐症，许多疾病也会引起腹胀和腹痛。所以，如果你经常感到胀痛，不妨就医检查，排除任何严重疾病。经常会引起腹胀和腹痛的疾病包括胃肠道感染病毒、细菌或寄生虫、胃溃疡、肠道阻塞、肠道易激综合症、溃疡性结肠炎、乳糜泻、食物过敏、肠癌或胃癌、胆病和胃酸反流。
如果胀痛是感染或食物中毒造成的，医生可能建议短期服用抗生素。注意，过度使用抗生素会杀死肠道益生菌，反而引发更多胃肠道症状。
一些药物也容易引起腹胀和胀气，比如布洛芬和萘普生等非甾体抗炎药、通便剂、抗真菌药和降胆固醇的他汀类药物。不妨和医生讨论一下你目前服用的处方药。
医生可能会化验粪便和血液，确认你是否患上乳糜泻；或者用呼气测试辨认你是否患有乳糖不耐症。有时候也可能需要做X光或结肠镜检查。
服用益生菌
益生菌补充剂含有常见于大肠的有益菌株。过度使用抗生素、使用通便剂、酗酒、摄入重金属和进行结肠镜检查，都会破坏这些有益的细菌。肠道益生菌失衡会引起消化问题和胃肠道症状。如果你认为自己的肠道细菌可能失衡，考虑服用益生菌补充剂来缓解胀痛。益生菌一般来说是安全的，通常可以在健康食品店找到。
益生菌产品有药片、胶囊或粉剂，要经常服用才能维持良好的体内菌群平衡。选择不会被胃酸消化的肠溶胶囊或微型胶囊，这样它们才能够顺利抵达肠道和发挥作用。
发酵食品也是很好的益生菌来源，包括天然酸奶、酪乳、克非尔、发酵大豆食品（纳豆、味噌、酱油、豆腐）、德国酸菜和鲜啤酒。
不管吃什么食物，一下子吃太多都会引起腹胀和腹痛。不妨用比较小的盘子装食物，吃小口一点，嚼得慢一些。不要嚼口香糖和吮吸硬糖，因为很容易吞下比平时更多的空气。经常检查假牙，不合适的假牙会让你在吃喝的时候吞入过多空气。试一试趴着，让气体排出来。平躺下来，轻轻地从上往下按摩腹部，帮助气体往下排出体外。多喝水。千万不要让身体脱水。