女性的一生中月经将陪伴我们的大半生，月经期是女人一生健康美丽的重要体现月经是发生在一些具有生育能力的女性人类.育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。
女人生理期是一个非常重要的时期，女性朋友要重视经期的保养，同时可利用经期达到减肥、丰胸、提高免疫力等效果。反之，女性朋友如果不注重经期保养会落下病根，造成过早衰老。
经期保养首先从饮食开始。月经期间饮食要注重以下几个方面:
一、多吃含钙、纤维和蛋白的食物。例如糙米、燕麦、瘦肉及各种蔬菜水果。摄入钙质有助于降低经前气综合征的风险，而纤维有利于清除体内过量的雌激素，多吃含蛋白有助于补充经期所流失的营养。
二、不要错过早餐。众所周知早餐的重要性，月经期间，更是要注意早餐的均衡营养。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
三、忌食甜食、酸辣等刺激食品。月经期间饮食应注意清淡和易于消化吸收。避免过度摄入甜食，食用刺激性大的食品。例如蛋糕、辣椒、酸菜、芥末等。否则会造成血糖不稳定、痛经等不适症状.
四、避免食用生冷食物。女人其实是很怕冷的，只有温热才能养出健康的女人。中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期间吃生冷食品会造成经血运行不畅，经血过少，导致经血排不干净，也会刺激子宫，使子宫处于寒冷状态，导致痛经，严重的会导致不孕。
除了饮食，在其他方面也需要女性朋友多加注意：
一、月经期间尽量避免洗头。前三天尽量不要洗，如果一定要洗最好在中午洗，并且用热水洗，洗完一定要立即吹干。中医认为月经期间，血液循环本来就比较差，洗头会导致血液集中至头部，影响子宫血液循环，最终会导致经血无法排干净。且洗头时，由于发根上的毛孔是张开的，这时候如果受了风寒，就很容易导致头痛。
二、经期注意保暖，多穿衣服，不要受寒，女性子宫最怕寒了。另外注意经期尽量采用淋浴，不要盆浴，否则容易细菌感染。
除了保养，女性朋友千万别错过月经这个黄金时段，而达到让自己更美丽的效果哦！
一、丰胸：美国医学专家认为，月经的头三天是丰胸的最佳时间，因为这三天卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房囤积脂肪，使乳房更加丰满。因此，这三天应多吃胡萝卜、马铃薯、大豆和坚果累食物。另外，木瓜虽 是公认的丰胸圣品，但木瓜需要在乳酸菌的帮助下才能吸收木瓜中有助于丰胸的木瓜酶和木瓜酵素。所以在吃木瓜时，最好弄上一杯美味的酸奶。
二、减肥：月经最后两天及月经后的一周被称为“燃脂福利期”，“减肥的黄金阶段”。建议在月经最后两天就可以适量做写简单的运动，而月经后一周，每天做45分钟以上的有氧运动能达到很好的减肥效果。
月经是女性身体的正常代谢，女性朋友应抓住这个时间，合理饮食，合理利用，做一个漂亮而自信的女人。