步骤/方法
俯躺，双腿分开伸直，双手臂弯曲，前臂着地，支撑起上半身，眼睛往前方看。
头部慢慢往右后方扭转，保持5个呼吸的时间。
头部转回前方，回到动作1姿势。
继续往反方向左后方扭转，同样保持5个呼吸的时间。
温馨提示
每日练习不要超过5次。
怎样练瑜伽蛇式？
作者：滴水穿石 | 创建时间: 2023-05-23
蛇式从内部活动整个腹部，可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。人们认为，这是一个治疗便秘、消化不良、痢疾、胃炎、胃病及腹部疾病的最好姿势。蛇式能够让脊柱柔软，减缓脊椎疾病和背痛。同时，他有效的活动胸部、肩部、颈部、面部和头部，使表皮血液活...
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