操作方法
月子期间一定要适当运动，不能一直长时间的躺在床上。坐月子要一直躺着这是很错误的想法和做法。
月子期间一定要保持自己的心情平稳放松，精神愉快，不要有太多的不良情绪和过激反应。因为不好的情绪是会减慢你的胃肠蠕动的哦。
月子期间的饮食要科学。老辈人认为的坐月子不能吃蔬菜水果的说法是不科学的。相反的应该是要适当吃些新鲜蔬菜和水果，特别是纤维成分大的瓜果，比如芹菜，香蕉等。当然，因为是坐月子，蔬菜尽量是水煮，水果也不要太凉的。三餐吃稀饭和粥也很不错，更容易消化。
很重要的一点，多多喝温开水，大量大量喝。有益无害，多多益善。如果觉得没胃口，可以适当加点蜂蜜和香油，注意是适当，不要太多哈。大家都知道蜂蜜这些是很润滑肠道的。
如果实在很严重，自己无法缓解，可以在医生的指导下用点药。不能强撑着，对身体很不好，也影响心情。
有些妈妈觉得便秘难以启齿，就自己闷着不说， 不和家人沟通情况，可心里又着急，这是很不可取的。不仅让自己的情绪很难平静，且对身体的恢复很不利，从而会影响到哺乳期的宝宝。其实这没什么不好意思的，很多妈妈都会有这样的情况，这也是妈妈分娩后的正常现象。所以，妈妈有问题要及时和家人说明，一起帮助你解决问题。