保健要穴足三里,你真能找得准吗?

作者:小橘猫 | 创建时间: 2023-03-20
保健要穴足三里,你真能找得准吗?

刷过很多养生文章,记下很多保健穴位,当时一清二楚,但等到想揉揉按按,保养一下,却发现一到实际操作,根本找不准穴位。


  


  于是你翻出的文章,严格按照文中的方法找到穴位,按下去却像隔靴搔痒,总感觉差了一点。


  别的不说,就说家喻户晓的足三里穴,你能找准吗?


  你找到的足三里,可能是假的


  在我门诊上,很多病人都自学过一些穴位,但让他找下足三里,通常都找不准。


  其实,不要说一个普通患者,就连很多中医学生,甚至一些刚上临床的中医生,都找不准一个足三里。


  为什么?找准一个穴位这么难吗?


  是的。因为很多人不知道,穴位是活的,不是死的,穴位的位置在随时变动。


  足三里的标准定位


  怎样才能找准一个穴位?我们还以足三里为例。


  首先,你当然要知道足三里的标准定位。


  教材是这样说的:小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨外缘一横指。


  我知道你现在想说:请说人话。嗯,请你扔掉这个定位,我来帮你翻译成中文:


  先取一个纵坐标,在外侧膝盖眼往下3寸。


  3寸有多长?伸出你的手,除拇指外,四指并拢,总宽度就是3寸,以横过中指中点的那条线为准。


  


  再取一个横坐标,找到你小腿的迎面骨,就是最明显的那根骨头。


  找到它最外侧的边缘,然后再向外一个中指。注意,是中指的宽度,不是长度。


  姿势很重要


  我猜你已经开始在腿上一通乱摸,嗯,先停停。


  在你找这个坐标前,要先做一件事:摆好体位,也就是姿势。


  请把膝盖弯曲成90度,这才是找足三里的正确姿势。否则相信我,你连标准定位都找不到。


  


  穴位很淘气


  好,现在你已经摆好体位,找到坐标,所以,你已经找准足三里了吗?


  不。书是死的,人是活的。标准定位是死的,但穴位是活的。


  穴位是什么?穴位是气血和外界沟通的通道。


  我们的气血在不断流通,身体状态在不停变化,由于这些因素,气血和外界沟通的通道也在时时调整。


  也就是说,穴位会在标准定位附近随时变动,有时偏左,有时偏右,有时靠上,有时靠下。


  特别是生病时,穴位可能完全跑偏。它不会在那个固定位置等着你。


  


  手感是关键


  那么,怎样才能找到当下这个穴位的真正位置呢?


  你要在标准定位周围,用手去摸。


  判断是否找准穴位,可以参考两方面。


  首先是手感。


  正常情况下,穴位比其他地方更柔软,有时摸起来像一个小坑,或一个缝隙。


  生病时,穴位摸起来会怪怪的,可能会摸到一些小颗粒、小疙瘩。


  


  其次是穴位被按压时产生的感觉。


  如果被按压的人完全无感,那不是穴位。


  穴位应该比较敏感,被按压时,有酸胀感,甚至会窜到远处。


  如果在生病时,穴位可能会过敏,轻轻一按就会很痛。


  注意,按压穴位时要轻柔。如果死命去按,无论哪里都会疼。


  如果同时满足上面两个标准,你八成真正找准了穴位。


  找准穴位分三步


  好,现在我们来总结一下,找准一个穴位,总共分几步?


  第一步,摆好姿势。


  第二步,找到标准定位。


  第三步,通过两方面判断穴位当下的真正位置:手指的感觉,和穴位被按压时产生的感觉。


  手感太差怎么办


  你可能已经发现,这种方法,需要手指比较敏感。


  如果手指感觉粗糙,没有手感,是不是就不能找准穴位,进行日常保健呢?


  当然不是。如果你真的找不准穴位,我建议你不要只揉一个点,而应该揉一个面。


  在穴位附近,画一个小圈,把这个小圈里每个点都揉一揉。


  不用担心揉到别的穴位,一般距离很近的穴位,在功效上也类似。


  现在,请你试试看,在自己或家人身上,找到真正的足三里吧。相信你会有成就感的。


  

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