生活起居方面
晚睡早起。 夏天人们应该顺应自然规律，晚睡早起，但是不要晚于11点，如果早上起得比较早，还是有困意，可以睡个“回笼觉”，这样能更加有精神了。午睡也可以保持下去，注意时间不宜太长，半小时到1小时为宜。
使用空调要设置合适的温度。 夏天人们都会使用空调，这无可厚非，关键是为了 身体健康，空调设置温度不可过低，室内外温差不能太大了，否则就容易导致身体抵抗力下降，容易感冒的。一般设置在28°左右比较好，特别是有小孩子和老人的房间，空调尽量调高。我家的空调往往调整到29°，也是比较凉快的，不出汗就可以了。 而且为了节能，可以把空调设置成为除湿模式，这样空调 到了一定温度，就会自动停一会儿，然后房间温度上来，重新会再启动。
房间多通风。 夏天房间 如果经常密闭着吹空调，人会感觉很不舒服，而且房间空气质量很差，容易生病的。因此每天 要多给房间通风，一般应该通风1小时以上才行。
饮食方面
多喝防暑的粥饮。 我们可以自制防暑茶，好喝、卫生又解暑。比如使用乌梅、甘草冲茶；或者用枸杞菊花等冲茶也不错的，在冲泡茶时，别忘了洗茶，去掉农药残留，然后饮茶温度注意，不要喝太烫的，对口腔不好，待茶水冷却至六七十度再喝比较好。
饮食宜清淡，减少油腻、辛辣食物的摄入。 夏天饮食应该清淡一些，少吃红肉，比如猪牛羊等肉类，多吃白肉，比如鱼类、贝类等等，这样会营养更丰富。而且由于夏天人们容易上火，因此要少吃辛辣食物。
户外活动方面
增加适当的运动，增强体质。 夏天虽然天气炎热，但是还应该注意增加适当的运动，增强体质。比如选择凉爽的下午，去 打打乒乓球、羽毛球、慢跑、打打太极拳等都不错。