操作方法
平时没事情的时候随时可以增加手腕活动范围，360°转圈，提高手腕灵活度。
手腕拉伸：两只手朝相反的方向出力，互相形成推力。
放松手腕压力：找张桌子，双手撑在桌子边缘，通过手腕力量，双脚离地。
小手臂轮流内翻和外转。
手握易拉罐或者类似物件，以手腕为轴，做手腕屈曲练习。
手握易拉罐或者类似物件，以手腕为轴，做手腕延展练习。
手握球（或类似物），做握力练习。
温馨提示
贵在坚持，平时没事多做做，也有利于韧带拉伸，增加灵活度
如何放松和加强手腕力量？
作者：神奇的周 | 创建时间: 2023-06-06
练习瑜伽，有很多手撑地的动作，新手通常会因为受力不正确导致手腕痛，下面我给大家教几种放松手腕和加强手腕力量的练习，随时随地可以进行！...
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