睡前选首助眠音乐

首先，助眠音乐，绝不能跟着你的胃口来哦，否则，越听越亢奋的情况并不少见。听一些轻柔的助眠音乐才是对的选择。另外选择眠音乐的时候尽量找纯音乐，人声混乱容易造成干扰，因为有时人会因想听清歌词内容而重新提起精神，所以助眠效果就会大打折扣。

而助眠的音乐，主要有八大类型。心灵音乐，母爱之音摇篮曲，闻名遐迩的催眠曲，星座音乐，古典音乐，吉他名曲，现代情歌，纯净的自然之音，都是不错的选择。如:《仲夏夜之梦》《音乐天文台》《高山流水》《悲伤的西班牙》……

一般来说，虫鸣，流水，海浪声，细雨声，大自然音效，这些音效最减压。钢琴小提琴，木鱼，洞箫，二胡这些乐器最助眠。

入睡前半小时之内听3～5曲子大概用时15至25分钟，音乐听完或者听到中途就可安然入睡，按顺序播放声音调低些，效果更好。