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早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
什么时候起床才是早起？5点：惊蛰起床
一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。 3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨； 9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑； 15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降； 21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处： 1精力旺盛，不宜犯困； 2学习成绩更突出； 3处理事务更仔细负责； 4白天效率更高； 5幸福感更强； 6抑郁风险小； 7为人更和善；
睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。
早睡早起身体好，这不是一句空话，想要身体好开始早起吧。