如何调整婴儿的睡眠时间

早上醒了之后让她多玩一会，我家宝宝每天早上起来就要玩将近两个小时，玩累了就让她睡一会，至于睡多久，这个因人而异，我家宝宝一般睡两个小时左右。中午吃了饭，带宝宝一起午休，她一般睡到下午4点左右，醒了就陪她玩，差不多晚上7点就睡觉了。总的来说就是她醒了就陪她玩，玩累了就让她睡觉。特别注意的是下午5点以后就不要让她睡了，不然晚上就得到好晚才会睡。

还有就是晚上睡觉尽量关灯睡，让她形成一种意识：天黑了，我得睡觉了。我家宝宝就是一关灯她就会睡觉，一开灯她就醒了。半夜给她喂奶啊、换尿片啊，最好开小灯，尽量不要发出声音，以免把她吵醒。