健康益寿的食物有哪些？

小米是最佳的补品 小米有益于五脏器官、充津液、壮筋骨还能够长肌肉，体弱多病的老人常用小米来滋补身体。

用玉米来充当主食 玉米种含有大量的卵磷脂、谷物醇、维生素E、亚油酸等多种物质，所以多吃玉米能够减少高血压的发病率以及避免动脉硬化。

红薯 红薯中还有大量的黏蛋白，所以能有效的防止肝脏和肾结缔组织的萎缩，从而提高人体的免疫力，同时还能避免活性氧诱发的癌症等。

人人都爱的豆腐 豆腐具有补肾、益气、降低血铅浓度、保护肝脏、促进人体新陈代谢等功效，对于老人来说，常吃豆腐能防止血管硬化，并且还能防止骨质疏松。

大白菜 大白菜中含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等，能够起到养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等作用。