操作方法
负重蹲起，所谓负重蹲起就是扛着负重器材进行深蹲，没有负重器材的可以拿个重的书包代替。
连续蛙跳，这个我们都很熟悉了，双手背后连续蛙跳。
往返跑训练，要求往返的速度要不断加快。
负重跑训练，在双脚上绑上沙袋进行跑步训练，一开始沙袋不需要太重，可以慢慢增加重量。
摸高跳训练，所谓摸高跳就是模拟够篮板，进行跳高训练。
温馨提示
动作要领，讲究方法
记得点赞哟
弹跳训练的最有效方法
作者：烟中隐约闪现 | 创建时间: 2023-08-09
对于喜欢打篮球的人来说，好的弹跳力就意味着在赛场上能抢更多的篮板，同时也能帮助你更容易的上篮以及扣篮。哪些方法能有效训练弹跳力呢，下面就介绍几个行之有效的方法。...
点击展开全文
更多推荐
魅族手机新用户如何注册flyme账号？
Clover引导如何简单隐藏多余启动磁盘
我们应该如何看待种族歧视
怎么穿纸尿裤
#过年#卖猪肉过年的技巧？
拼布坐垫怎么做
WPS表格打印区域怎么设置与取消
word文档如何去掉样式标题前的小黑点
如何使用Flash软件制作变形动画（图形互变）
如何将搜狗拼音输入法中的手写输入放在桌面
如何把手机中的照片按拍摄时间和地点自动展示
word如何给单元格填充颜色
逆水寒 师徒玩法攻略 师徒任务怎么做
Excel表格标题处理技巧
在民航上站体检中注意什么？
怎么清洗墨迹
宋代汝窑瓷器拍卖价格
咖啡渣妙用方法
外观专利怎么申请
手茧磨破后怎么去除
绝地求生怎么改圆形准心
百度网盘的文件怎么移动到其他文件夹
积分制管理办法
如果男女朋友吵架，男方应该如何道歉呢？
新能源汽车怎么启动
水墨荷花怎么画
删除文件的快捷键
如何在Powerpoint幻灯片中插入表格并设置格式
#我的生活小窍门#海棠花的种殖方法
电脑开机 嘀嘀嘀 发出报警声