操作方法
牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等，含有丰富蛋白质。
畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅等含有丰富蛋白质。
蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。含有丰富蛋白质。
还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
温馨提示
蛋白质的建议每日摄取量：
摄入的蛋白质有可能会过量，保持健康所需的蛋白质含量因人而异。
普通健康成年男性或女性每公斤（2.2 磅）体重大约需要0.8 克蛋白质。