操作方法
增加关节柔软度。瑜伽体式中的肩颈放松，躯体扭转，莲花座等等，在拉伸了各部位韧带的基础上，极大的增加了身体各关节的柔软度，与羽毛球活动中的身体各部位准备工作，有着异曲同工之妙。
提高平衡协调性。参加练习的都市一族都了解，瑜伽中很多体式都是与平衡有关，等级越高，对身体平衡的要求也越严。从树式，半月式，金鸡独立式等体式的练习，非常有利羽毛球活动中起停转合运动的身体协调。
加强核心肌群力量。流瑜伽中的体式锻炼，是力量瑜伽的主体，主要目的在于核心肌群力量的提高。这与羽毛球活动需要的身体重心稳定，核心肌群发达这个目标完全一致。
控制情绪波动有助稳定。瑜伽通过各种体式的练习，帮助习练者不断提高生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一。在这样的前提下，瑜伽习练者参加羽毛球活动时，更易体验到运动带来的愉悦和欢乐。
有助运动前热身，减少运动损伤。羽毛球活动前的热身，主要通过放松肩颈、腰背髋、上下肢的肌肉韧带，来避免运动损伤的发生。而瑜伽练习的主要目的便是羽毛球活动前热身项目的总和。