预防跑步时岔气

如何预防跑步时岔气 1.在做任何运动是准备活动是少不了。因为肋间肌和膈肌是人体最主要负责呼吸的肌肉，所以我们在跑步时应该要充分拉伸膈肌，这对于预防跑步岔气至关重要 2.跑步是一项有氧运动，呼吸在所难免。因此跑步要改变我们的呼吸方式。人跑步就后，人对于呼吸量就要增加，如果一贯用鼻子呼吸可能达不到所需，因此需要鼻子与嘴巴的配合 3.跑步时会消耗人体中的水分，因此跑前与跑的过程中保证人体水分也是至关重要的 4.跑步时最好不要吃太多东西，因为胃中的食物有太多没消化玩就会增加膈肌的负担，如果跑之前吃太多也会是跑步时岔气的原因之一