健身增肌吃什么坚果比较好？

碧根果：碧根果含有较高的脂肪和蛋白质。是增肌膳食中比较理想的选择。

核桃一直被认为是补脑的佳品。核桃也可以作为增肌的坚果选择。核桃还富含维生素B和和维生素E。

每30g开心果中约含脂肪13g、蛋白质6g。在增肌食谱中可以适量的增加。

松子不仅有食用价值，还有一定的药用价值。松子中的脂肪含量略高于开心果。

夏威夷果含油量高。其中含有较高的不饱和脂肪酸。不仅是增肌的较好选择，还是日常饮食的绝佳选择。

杏仁，也就是我们常常食用的甜杏仁，是一种常见的坚果，较高含量的蛋白质和脂肪也是我们可以增加的饮食内容。