操作方法
如果脚扭伤后能扶着东西站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置，一旦发生踝关节扭伤，应立即停止活动，同时想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
然后用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血和渗出，冷敷以后要用绷带或宽胶布固定踝关节，减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。
在扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。
如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能勉强站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，为了避免伤情加重，最好不要自己处理，应立即去医院摄片诊治。