一份针对全国20多个省的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，满分100分，90后的睡眠均值只有66.26分。调查中，有六成人存在睡眠问题。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”12.2%，而理想的“甜美睡眠”仅占5.1%。据2010年进行的第六次全国人口普查，中国有约1.74亿90后，按照这个比例，有约一亿90后，都睡不好觉。睡眠质量不好严重影响身心健康，如何看待90后熬夜的现象？
不知你是否也一样的情况，“晚上不想睡，早上不想起”，每天下午下班之后就说回家，吃完饭，运动下，早早地洗澡睡觉，不过，理想是美好，现实却糟糕……
或许，你也是每天9点不到就躺床上了，不过手里还没有放下手机，本来想胡乱翻下朋友圈，却看起了头条，抖音……不，又喊队友吃鸡了。
反正身边同事朋友，晚上睡眠最早也要11点了，多数都是12点甚至凌晨一二点，第二天硬着头皮起床，眼睛肿的跟灯泡一样，上班期间一个劲打哈欠，有时还会打瞌睡。
晚上不睡觉，早上不起床逐渐成为年轻人的通病。
在结束了一天的工作后，年轻人终于迎来了自己的自由时间，可能是不想浪费自由时间，所以六成的年轻人都养成了熬夜的毛病。有时候不是不困，只是不想睡不想放下手中的手机。
熬夜会对人体产生危害，经常熬夜容易导致肥胖、使我们的免疫力下降，还会使第二天的我们精神萎靡、疲劳不堪。容易造成营养不均衡、胃肠类疾病。更有甚者会导致大脑损伤。造成不可逆的影响。广东省就有一位年仅24岁的脑出血病人，患者经常熬夜，感觉头昏脑涨，最终抵不过疾病的困扰。
经常熬夜是心理上的疾病，克服心理疾病，养成良好的作息习惯才有益于我们的身心健康。可通过以下几种方式改善自己的作息习惯。
1、制定良好的作息习惯，按时睡觉按时起床。通过闹钟控制自己的时间安排，养成到点睡觉，到点起床的好习惯。一种习惯的养成需要21天。经过前期的作息安排，后期大脑会自动在时间点上有想睡觉的感觉。
2、睡前读一本书。洗漱完成后，躺在床上可看一下自己喜欢的书籍或者杂志。在看的过程中，大脑会不自觉犯困，对按时睡觉有良好的效果。
3、睡前听ASMR直播，主播会通过一系列的微弱声音促进睡眠。当一些沙沙声、水声在耳边回荡时，我们会不自觉的产生睡意。有助于保持良好的睡眠。
熬夜不睡觉是一种心理疾病，只有克服自我心理，配合外部调节才能促进我们的睡眠。
网友们也表示“情非得已”，晚睡熬夜也是生活，甚至对于一些上夜班的人群也不在少数，有些朋友在医院上班经常晚上值班，不过那也是没有办法。身体是革命的本钱，要注意一下自己的身体，才能有好的工作状态……