一、韭菜
推荐理由：韭菜在10大补肾的最佳蔬菜类食物排行中平常本身就是很多人比较喜爱的食物，据了解它在补肾益阳方面有很不错的功效，而且基本上是没有害处的，所以平常可以多多食用韭菜。
二、胡萝卜
推荐理由：胡萝卜有补肾的效果?或许很多人都不太相信，但事实上因为它其中含有丰富的胡萝卜素和维生素及多种微量的元素，综合起来就有很不错的壮阳补肾的效果，但是日常不要一次性食用太多哟!
三、大葱
推荐理由：一个很有味道的食物，但大葱中确实是含有很多的营养物质，适当的食用能很好的促进血液的循环，从而促进人体激素正常的分泌，而根据现代医学研究每周食用三次左右的大葱就会有很不错的补肾效果。
四、卷心菜
推荐理由：如果不深入了解相信很多人都不知道卷心菜中有丰富的维生素成分，而且它其中总体合计起来的维生素比西红柿还要高，多多食用能深入帮助清除体内的自由基，从而达到健康的作用。
五、秋葵
推荐理由：秋葵在蔬菜大类中具有着超级强大的强肾健体的作用，因为它其中含有丰富的半乳聚糖和蛋白质等包括还有药效作用的成分，据了解经常食用还能促进消化，呵护肠胃的健康。
六、洋葱
推荐理由：很多人喜欢吃但不喜欢自己弄的洋葱在10大补肾的最佳蔬菜类食物排行中是很不错的选择，而且除了强大的补肾效果之外，还有很不错的消炎杀菌的作用，所以一日三餐食用洋葱都不会嫌多。
七、羽衣甘蓝
推荐理由：羽衣甘蓝中含有丰富的维生素和膳食纤维成分，可以说补肾过程中必不可少的蔬菜，而且它钾元素也不是很多，所以有很佳的护肾补肾的效果，建议最好是在冬季多多食用羽衣甘蓝为最佳。
八、花菜
推荐理由：在所以的蔬菜大类中花菜有着非常丰富的营养成分，尤其是其中的维生素C，经常食用不仅具有着很好补肾健体的效果，而且对于日常口干舌燥的状况也有着很不错的缓解作用。
九、芋头
推荐理由：芋头很适合冬季补肾的一道蔬菜，在我国南方地区的分布比较广泛，有着软糯细软口感的它很有助于消化，在加上其中丰富的营养成分具有着很好补肝益肾的效果，而且还能促进日常更好的新陈代谢哟!
十、紫菜
推荐理由：在10大补肾的最佳蔬菜类食物排行中它其中的营养成分是超过了很多蔬菜的，被誉为是营养宝库的它有很不错的补肾养心的功效，同时对于一些慢性的病也不错的改善效果。