操作方法
早晨应该喝温水。久置或是隔夜水的水不可以喝，应该是刚刚烧开的，放置40摄氏度左右的温水，此时的温度符合人体内的温度，而水中的微生物已被杀死，留下的钙，镁元素是对身体十分有益的。
不宜喝大量的水。会影响早饭的消化。所以第一杯水应该喝差不多300毫升的水，太多反而有反效果。如果肾功能差的人群还应遵循医生的建议，以免为肝肾功能造成负担。
小口小口地喝。特别是老人，如果喝得过快，会导致肚子胀，跑，跳，还可能有恶心，呕吐，头痛等现象，因此，第一杯水应该慢慢的，含在嘴里，分次咽下。
最好不喝淡盐水。淡盐水人的口感能接受，但是喝下这杯拥有一天五分之一的盐分，再去吃其他含有盐分的食物，可能会使盐分超标。所以喝盐水，反而会令人口干，因此喝些白开水，可使血液得到稀释。
早晨喝水时间应在早餐前喝水，最好在空腹喝，可以促进血液循环，帮助消化，排泄废物。
老人早晨喝淡茶水。茶叶中含有的的咖啡碱让人体有一定时间的兴奋作用。对于喜欢喝茶的老人，早上可以来一杯比较淡的茶水，让老人一上午都比较精神。如果空腹的情况下，喝浓茶会产生缺铁性贫血，心跳加快或是心率不齐，因此特别要注意是“淡”的茶水。