养生是一种主动管理生活的态度,是对生活方式的必要调整。中医认为:健康是人类与自然的一种和谐。凡得天、地、人和者,方可长寿健康,反之则病魔缠身或夭亡。
夏天五行属火,而人体相应的脏器就是心脏。怎样保护人体的发动机——心脏,是一个十分重要的课题。为了健康,让我们共同来探讨一下关于“夏季养生”的知识吧。
中医理念:夏季以“养心”为上,夏天阳气开放了,是阳气达到最高峰的季节;属阳,为火,对应人的心脏。心脏是人类生命的起博器,《黄帝内经》讲:心为君主之官,君主宁,群臣则宁。因此,心脏是人体非常重要的器官,它不停地在给全身输送着新鲜血液,将人体新陈代谢所必须的氧和营养物质带给各个器官、组织、细胞。又把器官、组织、细胞代谢产生的二氧化碳和废物带到排泄器官排出体外。因此,夏天要养心,心气和则体强健。
大家都知道人生三宝——精、气、神。中医认为:精、气、神是维持人体生命的三大要素,三者密不可分。
一、精是生命的基础:“精”包括人体的血液,我们吃进去的粮食和其他食物中的营养成分等。所以古人特别重视养精,养精是养生的基础。
二、气是生命的能量:有句话叫“人活一口气”,很健康叫神气十足。中医认为气有五大作用:
1、气是维持人体生命的基本物质,没有气生命活动就会静止。
2、有了气人体就温暖了。
3、体气可以抵御外来邪气。
4、气也是营养。
5、气可以变化为神。
因此养气是养生的关键。四季养生是养四季不同的气,气顺者方可延年益寿。
三、神是生命的主宰:“神”表现为人体的一种活力,比如说此人神采奕奕。按照中医的说法心藏神“心神”就是与人的意识思维活动有关,养神就是要养心。精、气、神三者是有机联系,相辅相成的,精足了,气就旺,气旺了神也就旺了。养生的目的其实就是要达到精满、气足、神旺的境界。
夏季是个阳气旺盛的季节,人们要顺应这一时令特点,在精神调养方面要“放”,神清气和,快乐欢畅,以利于气机的通泄,与此相反则有碍气机,皆非所宜。夏季是暑湿夹杂的季节,生活上既要防暑避湿,又要谨防贪凉受寒。
1、起居应坚持“早起、晚睡、午休”,良好的睡眠能增强人体抗病能力,是夏季保健的重要环节。
2、食宜清淡,应以新鲜,易消化的食品为主,如蔬果、蛋类、豆制品等。多喝水,可吃一些绿豆汤、莲子粥、荷叶粥、菊花茶等清凉食品。少食或不食冷饮制品,以确保胃肠功能的正常运作,以防胃肠痉挛,腹痛等。
3、心气和畅,情志愉悦,切勿急躁、激动、清心寡欲、大度。琴棋书画能保持精神上的安静,是心脏养护的好方法。不做剧烈运动和紧张的脑力思考,少在烈日下长时间劳动和行走。
4、俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏季气温高,温度大,久置露天里的潮湿木头(如椅、凳等)含水分较多,表面看来是干的,经太阳一晒,便会散发潮气,久坐能诱发痔疮、关节炎等。
