减肥方法之怎样吃水果才不会发胖

1、不要喝果汁 通常，所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说，无疑这是四等品。给孩子喝白水代替果汁没问题，但是最好避免只给他们喝白水，而不给任何浆果类。

2、不要吃果脯 干燥过程会浓缩糖分。一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果。在把手伸向旅行什锦干果仁中的越莓干的时，要想想今天看到的噢。

3、不要吃热带水果 芒果、番石榴等水果会使血糖负荷高，因为其中含有许多碳水化合物、糖分等。

4、备些低糖水果 最佳的五种(不含最佳低糖水果鳄梨和橄榄)：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。