人体系统排毒表，起床睡觉喝水早晚餐最佳时间表

系统排毒养生时间表:晚9--11：淋巴排毒 11 - 1  :肝排毒 1-- 3 ：胆排毒 3-- 5 ：肺排毒（4:00脊椎造血） 5--7   :大肠排毒

最佳作息时间表：夏季：6:00---7:00起床 22:00--23:00休息 冬季：6:30--7:30起床 21:30--22:30休息

喝水时间表：6:30     8:30     11:00     12:50     15:00    17:30   22:00 睡前半小时，夜起各一杯水

饮食时间表：早餐7:00：谷类，水果，蔬菜，牛奶 中餐12：30：粗细搭配，干稀搭配，颜色搭配 晚餐18：30：清淡为主