操作方法
超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌，当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。
宽距俯卧撑 大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌
中距离俯卧撑 略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束和肱三头肌
窄距俯卧撑 小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束和肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（乳沟）
温馨提示
俯卧撑锻炼方法是徒手锻炼胸肌的一个好方法，但不是最有效的方法。
俯卧撑架正确的使用方法
作者：国际小甜 | 创建时间: 2023-08-04
俯卧撑是一项大众运动项目，上至九旬老人，下到三岁顽童，都可以做几个俯卧撑。它是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都可以相互比较。俯卧撑是徒手锻炼胸肌最简单，也是最有效的锻炼方法。俯卧撑架的使用，能加大动作的难度，加深...
点击展开全文
更多推荐
如何用（申请或者注销）支付宝二维码做公交
如何开启Windows7/8 Administrator管理员账户
篮球队员核心力量训练方法
怎样画城堡简笔画
win10（1803版本）游戏卡顿掉帧解决方法
QQ安全中心的动态验证码获取的方法
如何在Word2007中删除SmartArt图形
小儿手足口病
小纸船的手工叠法
如何利用微信文件传输助手保存图片到电脑上
山地车什么牌子好？
“骑电单车”怎么退押金？
excel表格中合并的单元格如何分开？如何还原？
为什么国家要隐瞒龙
一个word文档如何快速插入到另一个word文档中
pixiv怎么看r18的内容
印章如何加墨水
如何提高自己的个人能力
卫生带怎么用
流放之路灵体召唤技巧
QQ飞车手游怎样获得A车？
新手第一次上高速要注意些什么
ashx文件怎么打开
确认付款后运费险失效怎么激活索赔
电脑插u盘没有反应怎么办 无法使用U盘如何解决
如何解决支付宝未实名认证进行身份验证？
三星pay怎么用
火锅店如何装修更赚钱
干海参怎样泡发
15秒抖音怎么发朋友圈