操作方法
最好的当然是瑜伽的方法，其可以让自己心平气和又可以让自己“瘦”起来。 可以先热热身。做几组仰卧起坐（一定要连续），可以每60个一组，做一组休息几分钟继续，大概每天两三组就足够了。
从易到难。将两手撑地，面朝下，一腿跪在地上支撑身体，另一套退向后伸平，然后慢慢向上，支撑5到10分钟后换腿，再做。这样交替进行，既可以瘦肚子还可以瘦腿。
坐好，两腿盘起，右腿绕过前面向左侧运动，左手可以放在右大腿上帮助固定，身体向右，保持5分钟左右。具体的姿态可以看下图。
比较高难度了。不是很能做到的可以暂时跳过。两腿前后分开，就像劈叉一样，前腿跪立，后腿向上，脚尖绷直。身体稍微向后，两手绕过头部抓住后腿脚尖，这样你就可以感受到腰被绷得很直。
贵在坚持。面朝下，双臂平行弯曲撑于地面，身体伸直，脚尖点地。全身只有两只手的小臂以及脚尖支撑身体重量。这个动作可以做几组，每组坚持10分钟左右。
所有的动作不一定要每天都做完，但每天的运动量一定要保持1个小时左右。短期内效果可能不明显，但坚持总是有收获的。