每天十分钟速铲肚腩赘肉

减肚子，腹部是身体当中堆积脂肪层最多的一个部位。我们先需要去激活我们的腹部肌肉，让它在我们久坐废用之后，起到一个很好的激活跟参与，然后再使用全身的动作，去进行一个全身减脂，能够达到一个瘦肚子的目的。那么下面会教大家一些能够瘦肚子又做到全身减脂的动作。

方法一：反撑交替挺身。这个动作能够练到我们的核心，后侧核心，还有就是我们的对于这个不稳定因素的一个自我调节。

手掌向前，将身体撑起，挺身，保持这个动作，将单腿抬起，身体不要动。

方法二：俯撑收腿跳。用手支撑，身体放在肩下的位置，收腿，跳。

尽量保持我们的脚在蹬出去的时候，腰千万不可以塌，一定要保持腹部适当收紧，背部打直。