操作方法
早晨6点钟左右，人体的血压开始升高，心率逐渐加快，上午10点左右达到高峰。如果有冠心病、高血压的人此时锻炼，尤其是剧烈运动易发生意外。
清晨6点到8点，血小板的凝聚力明显增强，血液相对粘稠，这个时间段运动会使心脑血管梗塞率增加。
经过一夜睡眠，机体相对缺水，体内循环血量相对不足，血液粘稠度较高，一般人在这时运动会影晌到全身血流速度，不能满足机体运动中对氧气的需求，对于身体有疾病者，快速从静止状态进入运动状态，易诱发心肌梗塞。
温馨提示
运动最佳时间，是上午10点到12点，下午15点到17点。还需要结合季节、环境、天气等因素，合理安排，避免不利键康的因素。如果遇到灰霾的天气，大气中悬浮颗粒物非常多，空气污染非常严重，这个时候就很不适宜进行户外晨练。