操作方法
身体站直，慢慢抬脚跟到最高，再慢慢还原。
贴墙站，身体站直，脚跟，小腿肚，屁股，背部肩膀后脑勺全贴在墙上
用拳头捶打自己的腹肌，你就会下意识收紧腹肌。我们泰拳课末尾是两两捉对互相打腹肌，不要太使劲哦。 要是有别人帮你打更好，因为被打时候我们是双手举过头的，眼睛还要观察对方的击打速度频率，很有趣。
站着练腹肌的办法
作者：朋克周 | 创建时间: 2023-06-13
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